Sprache / Idioma / Language

4 ES

4 Fitness Entrenamiento Piernas VIDEO clic aquí

Elevación lateral de pierna

Entrena                                             Fuerza

Grado de dificultad                           mediano

Posición inicial

  • Túmbate de lado en el suelo
  • Coloca la parte superior del brazo en frente de tu cuerpo
  • Coloca el otro brazo angulado debajo de tu cabeza
  • Ambas piernas están estiradas y una sobre la otra

Correcta Ejecución

  • Levante una pierna lentamente y de forma controlada
  • Mantenga la posición durante 15 segundos
  • Mantenga la parte superior del cuerpo y la cadera estables
  • Regrese lentamente a la posición inicial
  • No apoyes la pierna sobre la otra pierna
  • Repita el ejercicio inmediato
  • Repite varias veces
© 2017 Mel. All Rights Reserved. Designed By Michael Busch