Vegane und Calciumhaltige LebensmittelVegane und Kalziumreiche Lebensmittel auf einen Blick

Hier habe ich nur ein paar vegane und Kalziumhaltige Lebensmittel aufgeführt, damit ihr sehen könnt, wie viel Variationen möglich sind, um den Kalziumhaushalt auf gesunde Art und Weise zu füllen.

Die perfekte Lösung bei Lactoseintoleranz und Milcheiweiss Unverträglichkeit

Lebensmittel in rohen Zustand wiegen (CG = Calciumgehalt)

1.Moringapulver, 10 g = 200 mg CG

2.Sesam, 20 g = 160 mg CG

3.Rucola, 20 g = 30 mg CG

4.Blattsalte, 50 g = 10 – 25 mg CG

5.Mandeln, 60 g = 150 mg CG

6.Haselnüsse, 50 g = 110 mg CG

7.Mohn, 10 g = 140 mg CG

8.Chiasamen, 20 g = 100 mg CG

9.Trockenfeigen, 50 g = 95 mg CG

10.Rosinen, 50 g = 40 mg CG

11.Kichererbsen, 50 g = 60 mg CG

12.Tofu, 50 g = 50 mg CG

13.Quinoa, 50 g = 40 mg CG

14.Amaranth, 40 g = 80 mg CG

15.Brokkoli, 200 g = 225 mg CG

16.Wirsing, 200 g = 120 mg CG

17.Brennnessel, 100 g = 700 mg CG

18.Kresse, 50 g = 110 mg CG

19.Grünkohl, 100 g = 210 CG

20.Petersilie, 20 g = 50 mg CG

Wie ihr sehen könnt, gibt es extrem viele Möglichkeiten euren Speiseplan genussvoll, gesund und vor allem ausgewogen zu gestalten. Ein Erwachsener sollte täglich 1000 Milligramm Kalzium zu sich nehmen. Kalzium unterstützt die Blutgerinnung, es sichert die Stimulation von Muskel- und Nervenzellen, hält den Insulinspiegel im sowie den Blutdruck im Gleichgewicht und nicht zu vergessen sorgt für gesunde Knochen und Zähne.  Selbstverständlich gibt es genügend Kalziumpräparate zur Auswahl, doch bin ich der Ansicht, warum so viel Chemie in sich hineinstopfen, wo doch für fast alles ein Kraut gewachsen ist. Die Natur ist besser als jeder Lebensmittelladen.

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