Traumkörper Foto

Hier einige Tipps von mir für das Erreichen Deines Traumkörpers

Erste Devise abnehmen jedoch ohne zu hungern:

  1. Ausreichend Kalorien für Energie und Muskelgewebe
  2. Reduzierung der Kohlenhydrate
  3. Ausgewogene Menge an Proteinen
  4. Leicht gesteigerte Eiweiß Aufnahme

Fortschritte fotografieren:

Von Deinen Problemzonen an deinem Körper – davor und danach – Leute die ihre Fortschritte fotografieren, sind auf lange Sicht erfolgreicher

Messbare Maßnahmen treffen:

Zum Beispiel Taille, Brust Bizeps und Oberschenkel – so erkennst Du positive Veränderungen die motivieren. Ebenfalls kontrolliere regelmäßig den Körperfettanteil Deines Gewichtes.

Notwendige Erholungsphasen:

Mit übermäßigem Training erreichst Du im Endeffekt nichts – im Gegenteil. In den Ruhephasen wachsen Muskeln, Körperfett verbrennt und ist heilend sowie entzündungshemmend.

Konzentriere Dich auf Dein Training:

Navigiere konzentriert und kontrolliert durch deine Trainingseinheiten. Lasse Dich niemals durch nichts und niemanden ablenken oder negativ beeinflussen.

Kontrolliere zu lange Pausen während Deines Trainings

Durch zu lange Pausen während Deines Trainings sinkt die fettverbrennende Wirkung und verhindert einen kontinuierlichen Fortschritt.

Dosiere die Beurteilung Deiner Fortschritte:

Kontrolliere Dich alle ein bis zwei Wochen und sei niemals „besessen“. In der Mitte liegt die Ruhe und lässt Dich auf Deinem Weg bleiben.

Cheat Mahlzeiten:

Diese Mahlzeiten sind für „Anfänger“ und Profis gleichermaßen hilfreich. Sie helfen Deinem Geist mehr, als sie Deinem Körper schaden – Du solltest sie jedoch genau einplanen (zum Beispiel nur zu Feierlichkeiten) um Dich nicht wieder zu weit von Deinem Ziel „Traumkörper“ zu entfernen.

Eine wichtige Regel für Dein Training:

Erst die Gewichte stemmen und dann das Ausdauertraining!

Das Heben der Gewichte hat die größten positiven Effekte auf Deine körperlichen Veränderungen, auch wenn Ausdauer ebenfalls notwendig und hilfreich ist. Baue ein bis zwei Einheiten des Hoch-Intensiv-Intervall-Trainings (HIT) pro Woche in Deinen Trainingsplan mit ein. HIT beschleunigt nachweislich Deine Fortschritte – wenn richtig angewendet.

Glaube an Dich und Dein Erreichen Deines Traumkörpers!

  1. Eine gesündere Lebensweise
  2. Eine positive Denkweise
  3. Automatisch eine positive Ausstrahlung (sie wird Deine Mitmenschen anstecken)
  4. Geduld ist gefragt
  5. Keine Wunder über Nacht erwarten
  6. Disziplin und mentale Stärke sind Dein Fundament
  7. Langfristig Deine Essgewohnheiten umstellen
  8. Aus tiefsten Herzen Dich dafür entscheiden, diese dauerhafte Veränderung aus voller Überzeugung zu wollen
  9. So erreichst Du Deinen Traumkörper

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