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TRX Suspension Training = Schlingentraining

Das TRX ist ein Schlingentraining. Mit diesem frei hängenden Trainingsgerät wird eine Instabilität erzeugt, auf die der Stütz- und Bewegungsapparat immer mit einer Reaktion agieren muss. Aufgrund der  instabilen und oft schrägen Haltung wird man regelrecht dazu gezwungen, gegen die Schwerkraft zu arbeiten.

Sensor motorisches Training
Es kommt zu einem sensormotorischen Training, die Sinnessysteme und motorischen Systeme spielen im Einklang zusammen.
Die Körperwahrnehmungen und die funktionellen Bewegungsabläufe werden geschult.

Körperliche Verbesserung

Die Tiefenmuskulatur wird enorm gestärkt und gefordert. Die Koordination, das Gleichgewicht, die Kraft, die Ausdauer, die Beweglichkeit und die Stabilität werden deutlich verbessert.
Mit dem TRX Suspension Training ist also ein effektives Herz- Kreislauftraining möglich. Einige der wichtigsten Trainingsvorteile mal auf einen Blick:

  1. Verbessert die Beweglichkeit
  2. Gelenkschonendes Training
  3. Als Herz- Kreislauftraining sehr effektiv
  4. Das Training ist anstrengend und es macht unglaublich viel Spaß
  5. Fordert volle Konzentration durch die Instabilität
  6. Trainiert die Körperwahrnehmung sowie die Körperhaltung
  7. Der Balancesinn wird gestärkt
  8. Das Koordinationsverhalten wird verbessert
  9. Die Kraft wird gesteigert und die Ausdauer wird erhöht

Fassen wir zusammen, dass durch den Einsatz deines eigenen Körpergewichtes in instabiler Lage all oben aufgeführte Ziele mit dem TRX erzielt werden können. Wir trainieren komplexe Bewegungsabläufe, welche Sportart spezifisch und auch alltagstauglich ist da die Intra- und intermuskuläre Zusammenarbeit der Muskel die Leistung deiner Übungen stetig steigert. Auch hier sind wieder keine Grenzen gesetzt für eine schwierigere Übungsversion.

Variable Winkel möglich

Durch Veränderung des variablen Winkels der TRX Schlinge und somit des Körpers zum Boden kann man ganz einfach die gewünschten Muskelreize verändern. Gerne kannst du hierzu mal bei Wikipedia unter dem Fachbegriff „Schlingentraining“ weitere Informationen nachlesen.

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