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3 schwer Schultern

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Fliegende, stehend

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                          schwer

Ausgangsposition

  • Stelle Dich aufrecht hin
  • Hanteln im Obergriff seitlich am Körper
  • Knie leicht gebeugt
  • Nun die Hanteln seitlich nach oben in die Horizontale führen

Richtige Ausführung

  • Führe die Hanteln nun vor deinen Körper
  • Gewichte nicht nach unten sinken lasse
  • Leichte Beugung in den Ellenbogen halten
  • Nun führe die Hanteln wieder horizontal zurück in die Ausgangsposition
  • Mehrmals wiederholen
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