Sprache / Idioma / Language

2 schwer Schultern

2 Fitness Übungen Schultern

Seitheben, vorgebeugt und sitzend

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                           schwer

Ausgangsposition

  • Setze Dich auf eine Hantelbank
  • In jede Hand nimmst Du eine Kurzhantel auf
  • Oberkörper gerade vorbeugen
  • Gewichte seitlich nach unten hängen lassen
  • Ellenbogen leicht anwinkeln

Richtige Ausführung

  • Kopf und Oberkörper bleiben stets unbewegt
  • Hebe die Hanteln in einem großen Bogen nach oben
  • Hanteln anschließend langsam und kontrolliert zurückführen
  • Mehrmals wiederholen
© 2017 Mel. All Rights Reserved. Designed By Michael Busch