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1 schwer Schultern

1 Fitness Übungen Schultern 

Langhanteldrücken, stehend

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                           schwierig

Ausgangsposition

  • Stelle Dich aufrecht hin
  • Langhantelstange im Obergriff
  • Weiter als schulterbreit greifen
  • Füße sind schulterbreit geöffnet
  • Platziere die Langhantelstange auf der Brust
  • Arme sind gebeugt

Richtige Ausführung

  • Oberkörper aufrecht halten
  • Nun die Knie beugen
  • Kraftvoll das Gewicht mit beiden Armen nach oben drücken
  • Arme nicht komplett strecken
  • Gewicht langsam zurückführen zur Ausgangsposition
  • Fange das Gewicht mit einer leichten Kniebeuge auf
  • Knie wieder strecken
  • Mehrmals wiederholen

 

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