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4 mittelmäßig Schultern

4 Fitness Übungen Schultern

Schulter drücken mit Kurzhantel

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                          mittelmäßig

Ausgangsposition

  • Setze Dich gerade auf einen Gymnastikball
  • In jeder Hand eine Hantel
  • Hanteln auf den Oberschenkeln ablegen

Richtige Ausführung

  • Rumpfmuskeln anspannen
  • Bringe nun die Hanteln neben deinen Kopf nach oben
  • Unterarme bilden eine Linie
  • Drücke die Hanteln kontrolliert nach oben
  • Die Hanteln berühren sich nicht über dem Kopf
  • Arme leicht gebeugt halten und nicht durchstrecken
  • Führe die Hanteln wieder zurück zur Ausgangsposition
  • Mehrmals wiederholen
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