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3 mittelmäßig Schultern

3 Fitness Übungen Schultern

L-Fly stehend

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                           mittelmässig

Ausgangsposition

  • Aufrechte Haltung
  • Knie leicht gebeugt
  • Füße schulterbreit geöffnet
  • In jeder Hand eine Kurzhantel
  • Ellenbogen zu 90º anwinkeln

Richtige Ausführung

  • Körperspannung aufbauen
  • Nun langsam und kontrolliert die Hanteln nach oben rotieren
  • Oberarme während der Ausführung oben halten
  • Langsam wieder zurück rotieren
  • Mehrmals wiederholen
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