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2 mittelmäßig Schultern

2 Fitness Übungen Schultern 

Rudern, stehend

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                          mittelmäßig

Ausgangsposition

  • Stelle Dich aufrecht hin
  • Beine schulterbreit geöffnet
  • Nimm eine Z-Hantelstange
  • Daumenspitzen stoßen zusammen

Richtige Ausführung

  • Nun die Stange nach oben ziehen
  • Ellenbogen seitlich halten
  • Rücken und Kopf gerade halten
  • Gewicht kurz oben halten
  • Langsam nach unten sinken lassen
  • Mehrmals wiederholen
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