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3 leicht Schultern3 Fitness Übungen Schultern

Schultern heben

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                          leicht

Ausgangsposition

  • Stelle Dich gerade hin
  • Arme hängen nach unten
  • Gewichte im neutralen Griff halten
  • Füße schulterbreit geöffnet
  • Knie immer etwas anwinkeln

Richtige Ausführung

  • Langsam deine Schultern so weit wie möglich nach oben ziehen
  • Deine Arme unterstützen die Bewegung nicht
  • Führe die Bewegung ausschließlich mit der Schulter aus
  • Halten
  • danach langsam wieder nach unten sinken lassen
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