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2 leicht Schulter

2 Fitness Übungen Schultern 

Seitenheben mit Kurzhantel, einarmig

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                           leicht

Ausgangsposition

  • Nimm mit einer Hand nimmst eine Kurzhantel
  • Neben deinem Oberschenkel positionieren, Handfläche zeigt zum Oberschenkel
  • Mit leicht gebeugten Knien schulterbreit aufstellen

Richtige Ausführung

  • Hebe nun den Arm seitlich bis zur Horizontalen an
  • Beugung im Ellenbogen beibehalten
  • Halt dabei deine Körperspannung, nur die Schulter ist in Bewegung
  • Das Gewicht etwas oben halten und langsam zur Ausgangsposition zurückführen
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