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1 leicht Schulter

1 Fitness Übungen Schultern

Frontheben mit Kurzhantel, einarmig

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                           leicht

Ausgangsposition

  • Nimm in eine Hand eine Kurzhantel, halte diese seitlich am Oberschenkel
  • Der Arm ist leicht gebeugt
  • Knie leicht gebeugt halten
  • Die andere Hand auf der Hüfte ablegen
  • Füße schulterbreit auseinanderstellen

Richtige Ausführung

  • Hebe das Gewicht vor deinem Körper ohne Schwung nach oben
  • Parallel zum Boden hältst du das Gewicht für einen kurzen Moment oben
  • Dann wieder kontrolliert zur Ausgangsposition zurückkehren
  • Denke immer daran, den Rücken gerade zu halten
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