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2 herausfordernd Schultern

2 Fitness Übungen Schultern

Vorgebeugtes Seitheben einbeinig

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                           herausfordernd

Ausgangsposition

  • Füße hüftbreit geöffnet
  • Oberkörper nach vorne beugen
  • Gleichzeitig ein Bein nach hinten anheben
  • In jeder Hand hältst Du eine Hantel
  • Arme hängen unter deinen Schultern nach unten
  • Ellenbogen leicht gebeugt
  • Standbein ist leicht gebeugt
  • Kopf und Rücken gerade halten

Richtige Ausführung

  • Körperspannung aufbauen
  • Gewichte nun nach oben bringen
  • Einen kurzen Moment oben halten
  • Langsam die Gewichte zurücksinken lassen zur Ausgangsposition
  • Mehrmals wiederholen

 

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