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1 herausfordernd Schultern

1 Fitness Übungen Schultern 

Seitheben vorgebeugt

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                           herausfordernd

Ausgangsposition

  • In beiden Händen hältst Du eine Hantel
  • Oberkörper vorbeugen
  • Rücken gerade halten
  • Gewichte seitlich nach unten hängen lassen
  • Ellenbogen leicht anwinkeln

Richtige Ausführung

  • Hanteln in einem äußeren Bogen nach oben heben
  • Oberkörper und Kopf bleiben unbewegt
  • Langsam sinken lassen
  • Mehrmals wiederholen
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