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3 schwer Rücken

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Rückenstrecker mit Gymnastikball

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                          schwer

Ausgangsposition

  • Mit Bauch, Hüfte und den Oberschenkeln auf den Gymnastikball legen
  • Hände seitlich an die Schläfe

Richtige Ausführung

  • Strecke nun den Oberkörper
  • Rücken und Kopf gerade halten
  • Nicht ins Hohlkreuz gehen
  • Beuge nun langsam den Oberkörper
  • Spannung im unteren Rücken halten
  • Nicht komplett aufliegen
  • Wieder anspannen und strecken
  • Mehrmals wiederholen
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