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2 schwer Rücken

2 Fitness Übungen Rücken 

Rudern im Untergriff

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                           schwer

Ausgangsposition

  • Oberkörper nach vorne beugen und halten
  • Dein Gesäß nach hinten herausstrecken
  • Rücken gerade halten
  • Füße schulterbreit geöffnet
  • Langhantelstange auf Kniehöhe halten und im Unterhandgriff

Richtige Ausführung

  • Ziehe die Langhantel in Richtung Bauchnabel
  • Nur Deine Arme bewegen sich
  • Kurz oben halten
  • Langsam zurück zur Ausgangsposition
  • Mehrmals wiederholen
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