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1 schwer Rücken

1 Fitness Übungen Rücken 

Klimmzug

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                          schwer

Ausgangsposition

  • Mit leicht gebeugten Armen nach unten hängen lassen
  • Oberkörperspannung aufbauen

Richtige Ausführung

  • Ziehe Dich so kraftvoll wie möglich nach oben
  • Den Körper stabil halten, kein hin und her pendeln
  • Kurz oben halten
  • Langsam zurück zur Ausgangsposition
  • Mehrmals wiederholen
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