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4 mittelmäßig Rücken

4 Fitness Übungen Rücken

Mit dem Körpergewicht rudern

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                           mittelmässig

Ausgangsposition

  • Lege Dich mit dem Rücken auf den Boden unter die Stange
  • Die Stange befindet sich senkrecht über deinen Schultern
  • umgreife sie mit beiden Händen

Richtige Ausführung

  • Körperspannung auf aufbauen
  • Ziehe dich mit beiden Armen so weit wie möglich nach oben
  • Rücken gerade halten
  • Fersen auf dem Boden
  • Halte diese Position kurz
  • Langsam zur Ausgangsposition zurückkehren
  • Nicht auf dem Boden ablegen
  • Sofort die nächste Wiederholung durchführen
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