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3 mittelmäßig Rücken

3 Fitness Übungen Rücken

Vorgebeugtes Rudern mit Hanteln

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                           mittelmäßig

Ausgangsposition

  • Stelle Dich in vorgebeugter Haltung auf
  • Rücken gerade
  • Füße schulterbreit geöffnet
  • In jeder Hand eine Hantel
  • Arme leicht anwinkeln

Richtige Ausführung

  • Baue Körperspannung auf
  • Gewichte gleichzeitig anziehen
  • Ellenbogen gerade führen
  • Arme nah am Körper halten
  • Kurz oben halten
  • Dann langsam zur Ausgangsposition zurück
  • Kontrolliert mehrmals ausführen
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