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1 mittelmäßig Rücken

1 Fitness Übungen Rücken

Superman

Trainiert                                            Kraft, isometrisch

Schwierigkeitsgrad                         mittelmäßig

Ausgangsposition

  • Mit der Vorderseite deines Körpers auf den Boden legen
  • Arme nach vorne ausstrecken
  • Beine nach hinten ausstrecken

Richtige Ausführung

  • Gleichzeitig nun langsam Arme und Beine anheben
  • Arme und Beine gestreckt halten
  • Halte die Position etwas
  • Langsam in die Ausgangssituation zurücksinken
  • Mehrmals wiederholen
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