Sprache / Idioma / Language

4 leicht Rücken

4 Fitness Übungen Rücken 

Rudern mit Hanteln

Trainiert                                          Kraft

Schwierigkeitsgrad                         leicht

Ausgangsposition

  • Stelle Dich aufrecht hin
  • Versetze nun ein Bein nach vorne und das andere nach hinten
  • beuge Deinen Oberkörper vor
  • Handflächen zeigen zum Körper
  • Halte Deinen Rücken gerade

Richtige Ausführung

  • Oberkörper anspannen
  • Arme nah am Körper halten
  • Beuge nun die Arme und hebe die Hanteln an
  • Halte diese Position für 2 Sekunden
  • Dann langsam und kontrolliert in die Ausgangssituation zurück
  • Mehrmals wiederholen
© 2017 Mel. All Rights Reserved. Designed By Michael Busch