Sprache / Idioma / Language

2 herausforernd Rücken

2 Fitness Übungen Rücken

Gymnastikball Rotation

Trainiert                                            Kraft, Ausdauer

Schwierigkeitsgrad                           herausfordernd

Ausgangsposition

  • Unterarme mittig auf den Gymnastikball legen
  • Ellenbogen sind senkrecht unter den Schultern
  • Rücken gerade halten
  • Beine nach hinten ausstrecken
  • Füße sind hüftbreit geöffnet
  • Stelle Dich auf die Zehenspitzen

Richtige Ausführung

  • Körperspannung aufbauen
  • Nun kreisende Bewegungen mit den Unterarmen durchführen
  • Kleine Kreise = leicht / große Kreise = schwer
  • Kontrolliert und langsam trainieren
  • Körper stabil halten
  • Kreise mehrmals in eine Richtung
  • Seitenwechsel
© 2017 Mel. All Rights Reserved. Designed By Michael Busch