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1 herausfordernd Rücken

1 Fitness Übungen Rücken 

Diagonales Anheben

Trainiert                                            Kraft, Ausdauer

Schwierigkeitsgrad                           herausfordern

Ausgangsposition

  • Mit allen vieren auf den Boden
  • Nun bringe deine Fersen zum Gesäß
  • Kopf ist die Verlängerung zur Wirbelsäule

Richtige Ausführung

  • Nun diagonal Arm und Bein strecken
  • Für einen Moment halten
  • Langsam senken ohne den Boden zu berühren
  • Mehrmals wiederholen
  • Seitenwechsel
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