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1 Dehnung Rücken

1 Fitness Übungen Rücken

Rücken Dehnung

Trainiert                                            Dehnbarkeit

Ausgangsposition

  • Platziere Dich auf allen vieren auf dem Boden
  • Arme ausgestreckt
  • Knie sind unter der Hüfte
  • Rücken gerade

Richtige Ausführung

  • Kopf zur Brust senken
  • Rücken nach oben dehnen
  • Bauchmuskeln anspannen
  • Blick zu den Knien
  • Für einen Moment halten
  • Entspannen
  • Nun dehnst Du deinen Rücken nach unten
  • Kopf mit anheben
  • Für einen Moment halten
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