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3 schwer Gesäss

3 Fitness Übungen Gesäß

Rückenstrecker mit Gymnastikball

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                           schwer

Ausgangsposition

  • Becken- und Bauchbereich auf einen Gymnastikball legen
  • Hände umgreifen die Bank
  • Kopf und Rücken gerade halten

Richtige Ausführung

  • Nun langsam und kontrolliert beide Beine anheben
  • Achte auf Dein Gleichgewicht
  • Halte die Spannung kurz
  • Langsam zurückkehren
  • Füße nicht aufzusetzen
  • Beine gleich wieder anheben
  • Mehrmals wiederholen
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