Ausfallschritt mit Langhantel
Trainiert Kraft
Schwierigkeitsgrad schwer
Ausgangsposition
- Stelle Dich gerade hin
- Beine hüftbreit geöffnet
- Auf den Schultern platzierst Du eine Langhantel
- Halte diese mit beiden Händen fest
- Nun einen großen Schritt nach vorne machen
Richtige Ausführung
- Oberkörper gerade halten
- Blick nach vorne gerichtet
- Nun beide Beine bis zu einem Winkel von 90º beugen
- Halte die Langhantel gut fest
- Nun mit dem vorderen Bein wieder nach oben drücken
- Mehrmals wiederholen
- Seitenwechsel