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1 schwer Gesäss

1 Fitness Übungen Gesäß 

Ausfallschritt mit Langhantel

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                           schwer

Ausgangsposition

  • Stelle Dich gerade hin
  • Beine hüftbreit geöffnet
  • Auf den Schultern platzierst Du eine Langhantel
  • Halte diese mit beiden Händen fest
  • Nun einen großen Schritt nach vorne machen

Richtige Ausführung

  • Oberkörper gerade halten
  • Blick nach vorne gerichtet
  • Nun beide Beine bis zu einem Winkel von 90º beugen
  • Halte die Langhantel gut fest
  • Nun mit dem vorderen Bein wieder nach oben drücken
  • Mehrmals wiederholen
  • Seitenwechsel
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