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1 mittelmässig Gesäss

1 Fitness Übungen Gesäß 

Kniebeuge mit Kurzhantel           

Trainiert                                           Kraft

Schwierigkeitsgrad                         mittelmäßig

Ausgangsposition

  • Nimm in jede Hand eine Kurzhantel
  • Aufrecht stehen
  • Füße schulterbreit geöffnet
  • Kurzhanteln jeweils seitlich neben den Oberschenkeln
  • Handflächen zeigen zum Körper

Richtige Ausführung

  • Körperspannung und langsam Knie beugen
  • Während der Bewegung schiebt sich dein Gesäß nach hinten heraus
  • Halte deinen Rücken gerade
  • Stoppe die Bewegung sobald deine Oberschenkel parallel zum Boden sind
  • Körper über Druck auf den Fersen wieder kraftvoll nach oben bringen
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