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2 herausfordernd Gesäss

2 Fitness Übungen Gesäß

Kniebeuge einbeinig

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                           herausfordernd

Ausgangsposition

  • Aufrecht auf ein Bein stellen
  • Das andere Bein anheben
  • Arme gerade vor Deinem Körper ausstrecken

Richtige Ausführung

  • Nun halte das Gleichgewicht
  • Das Standbein langsam beugen
  • Das andere Bein schwebend über dem Boden halten
  • Oberkörper etwas nach vorne beugen
  • Rücken gerade halten
  • Fußsohle komplett auf dem Boden halten
  • So weit wie möglich nach unten sinken
  • Durch Strecken des Standbeines kehrst Du zurück zur Ausgangsposition
  • Mehrmals auf beiden Seiten wiederholen
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