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1 Dehnung Gesäss

1 Fitness Übungen Gesäß 

Gesäß Dehnung liegend

Trainiert                                            Dehnung

Schwierigkeitsgrad                           leicht

Ausgangsposition

  • Wenn Du das rechte Bein angewinkelt und zum Körper gezogen hast, umgreifst du mit der rechten Hand das Knie und mit der linken Hand dein Fußgelenk

Richtige Ausführung

  • Dehnung für etwa 30 Sekunden halten
  • Dein Kopf, Oberkörper und das ausgestreckte Bein bleiben auf dem Boden
  • Ziehe das Knie und das Fußgelenk mit Hilfe Deiner Hände zur entgegengesetzten Schulter
  • Wechsle anschließend das Bein
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