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2 schwer Brust

2 Fitness Übungen Brust 

T - Liegestütz

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                          schwer

Ausgangsposition

  • Bringe deinen Körper in die Liegestütze Position
  • Füße hüftbreit geöffnet
  • Fersen anheben und auf die Zehenspitzen stellen
  • Hände schulterbreit geöffnet
  • Fingerspitzen zeigen nach vorne
  • Arme ausgestreckt

Richtige Ausführung

  • Arme beugen so weit wie möglich
  • Körperspannung halten
  • Drücke dich wieder nach oben
  • Nun in einer flüssigen Bewegung einen Arm seitlich anheben
  • Oberkörper, Hüfte und Füße mitdrehen
  • Kontrolliert zur Ausgangsposition zurück
  • Mehrmals wiederholen
  • Seitenwechsel
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