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1 schwer Brust

1 Fitness Übungen Brust

Liegestütze an der Wand, umgedreht

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                          schwer

Ausgangsposition

  • Stelle Dich mit dem Rücken vor eine Wand
  • Leicht gebeugte Arme nun auf dem Boden platzieren
  • Hände sind schulterbreit geöffnet
  • Körperspannung
  • Nun mit den Füßen an der Wand hochlaufen
  • Deine Füße sind höher sind als Dein Oberkörper
  • Kopf gerade halten

Richtige Ausführung

  • Körperspannung halten
  • Nun kontrolliert und langsam die Arme beugen
  • So weit wie möglich
  • Körper in einer geraden Linie halten
  • Drücke Dich nun wieder nach oben
  • Nicht komplett durchstrecken, leichte Armbeugung
  • Mehrmals wiederholen
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