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4 mittelmässig Brust

4 Fitness Übungen Brust

Vierfüßler Gang

Trainiert                                          Ausdauer

Schwierigkeitsgrad                         mittelmäßig

Ausgangsposition

  • Begib dich auf alle viere
  • Hände befinden sich mit gestreckten Armen unter deinen Schultern
  • Knie sind zu 90º gebeugt
  • Der Rücken ist parallel zum Boden
  • Kopf als Verlängerung zur Wirbelsäule halten

Richtige Ausführung

  • Knie leicht anheben
  • Diagonal nach vorne kriechen
  • Die Knie berühren nicht den Boden
  • Rücken gerade halten und den Blick nach unten richten
  • Mehrmals nach vorne ausführen
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