Vierfüßler Gang
Trainiert Ausdauer
Schwierigkeitsgrad mittelmäßig
Ausgangsposition
- Begib dich auf alle viere
- Hände befinden sich mit gestreckten Armen unter deinen Schultern
- Knie sind zu 90º gebeugt
- Der Rücken ist parallel zum Boden
- Kopf als Verlängerung zur Wirbelsäule halten
Richtige Ausführung
- Knie leicht anheben
- Diagonal nach vorne kriechen
- Die Knie berühren nicht den Boden
- Rücken gerade halten und den Blick nach unten richten
- Mehrmals nach vorne ausführen