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3 mittelmässig Brust

3 Fitness Übungen Brust 

Bodendrücken, einarmig

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                           mittelmäßig

Ausgangsposition

  • Lege dich mit dem Rücken auf eine Fitnessmatte
  • Nimm in eine Hand eine Kurzhantel
  • Bringe den gebeugten Arm nun etwas tiefer als Schulterhöhe
  • Die Hantel befindet sich neben deiner Brust in einer Linie

Richtige Ausführung

  • Das Gewicht langsam und kontrolliert über der Brust nach oben drücken
  • Körper immer stabil halten
  • Nun das Gewicht langsam zur Ausgangsposition zurückführen
  • Mehrmals wiederholen
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