Brustdrücken isometrisch
Trainiert Isometrische Kraft
Schwierigkeitsgrad leicht
Ausgangsposition
- Stelle dich gerade hin
- Beine hüftbreit voneinander entfernt
- Hebe deine gebeugten Arme bis zum Brustkorb an
- Hände zusammendrücken
- Ellenbogen zeigen nach außen
Korrekte Ausführung
- Drücken nun beide Hände kräftig zusammen
- Halte die Ellbogen hoch
- Für 20 Sekunden halten
- Reduziere nun langsam die Spannung
- Achten darauf, kontinuierlich zu atmen
- Mehrmals wiederholen