Sprache / Idioma / Language

3 schwer Beine

3 Fitness Übungen Beine VIDEO hier klicken

Kniebeuge mit Langhantel

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                           schwer

Ausgangsposition

  • Aufrechte Haltung
  • Langhantel auf den oberen Rücken legen
  • Mit beiden Händen festhalten
  • Füße schulterbreit geöffnet

Richtige Ausführung

  • Körperspannung aufbauen
  • Nun langsam die Knie beugen
  • Oberkörper beugt sich leicht nach vorne
  • Dein Gesäß nach hinten schieben
  • Rücken und Kopf gerade halten
  • Mit Druck aus den Fersen wieder zurück zur Ausgangsposition
  • Mehrmals wiederholen
© 2017 Mel. All Rights Reserved. Designed By Michael Busch