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2 schwer Beine

2 Fitness Übungen Beine 

Frontkniebeuge, Langhantel

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                           schwer

Ausgangsposition

  • Aufrechte Haltung
  • Langhantelstange auf Deine vorderen Schultern legen
  • Arme gekreuzt
  • Füße schulterbreit

Richtige Ausführung

  • Körperspannung aufbauen
  • Blick gerade aus
  • Nun langsam die Knie beugen
  • Hüfte nach hinten schieben
  • Rücken gerade halten
  • Arme und Langantelstange oben halten
  • Über Druck auf den Fersen drückst Du Dich in die Ausgangsposition zurück
  • Mehrmals wiederholen
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