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3 mittelmäßig Beine

3 Fitness Übungen Beine 

Kniebeuge mit Hanteln

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                           mittelmässig

Ausgangsposition

  • Stelle Dich senkrecht hin
  • Beine schulterbreit öffnen
  • In jeder Hand eine Hantel
  • Knie leicht gebeugt

Richtige Ausführung

  • Langsam Knie beugen
  • Gesäß nach hinten drücken
  • Rücken gerade halten
  • Sobald die Oberschenkel parallel zum Boden sind bringst Du Deinen Körper mit Druck aus den Fersen wieder nach oben
  • Mehrmals wiederholen
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