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5 leicht Beine

5 Fitness Übungen Beine 

Seilspringen

Trainiert                                            Ausdauer, Kraft

Schwierigkeitsgrad                           leicht

Ausgangsposition

  • Das Seil liegt mittig hinter deinen Füßen auf dem Boden auf
  • Füße sind nah beieinander
  • Schultern nicht anspannen oder hochziehen
  • Ellenbogen sind leicht gebeugt
  • Oberarme sind nah am Oberkörper
  • Körperhaltung ist aufrecht

Richtige Ausführung

  • Lande weich auf den Fußballen und federe die Sprünge mit leicht gebeugten Knien ab
  • Die Ellenbogen bleiben nah am Körper
  • Die Bewegungen finden hauptsächlich in den Handgelenken statt
  • Drücke Dich leicht ab und schwinge das Seil unter deinen Füßen hindurch
  • Schwinge das Seil weiter über deinen Kopf hinweg
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