Sprache / Idioma / Language

3 leicht Beine

3 Fitness Übungen Beine

Soft-Ball drücken

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                          leicht

Ausgangsposition

  • Setze Dich aufrecht hin
  • Klemme nun einen Softball zwischen die Beine

Richtige Ausführung

  • Nun so feste wie möglich die Oberschenkel und Knie zusammenpressen
  • Arme und Hände seitlich halten
  • Nur die Oberschenkel verwenden
  • 20 Sekunden lang die Spannung halten
  • Mehrmals wiederholen
© 2017 Mel. All Rights Reserved. Designed By Michael Busch