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1 leicht Beine

1 Fitness Übungen Beine

Seitliches Bein heben, stehend

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                           leicht

Ausgangsposition

  • Füße hüftbreit voneinander entfernt positionieren
  • Rücken und Kopf gerade halten
  • Hände auf den Hüften ablegen

Richtige Ausführung

  • Bein langsam so weit wie möglich zur Seite anheben
  • Oberkörper stabil und im Gleichgewicht halten
  • Übung langsam und kontrolliert ausführen
  • Position für 6 - 10 Sekunden lang halten
  • Das Bein langsam zurückführen ohne den Boden zu berühren
  • Das Bein wieder anheben
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