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2 herausfordernd Beine

2 Fitness Übungen Beine

Bulgarische Kniebeuge

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                           herausfordernd

Ausgangsposition

  • Stelle Dich aufrecht hin
  • Lege ein Bein etwas gebeugt hinter Dir ab
  • Das andere Bein positionierst Du etwas vor Dir
  • Bringe nun die Hantelstange auf Deine Schultern

Richtige Ausführung

  • Blick ist nach vorne gerichtet
  • Nun langsam das vordere Knie zu einem 90º beugen
  • Kniegelenke gerade halten
  • Langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurückführen
  • Mehrmals wiederholen
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