Sprache / Idioma / Language

2 schwer Bauch

2 Fitness Übungen Bauch

Rumpfbeuge, Beine erhöht

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                          schwer

Ausgangsposition

  • Lege Dich mit dem Rücken auf den Boden
  • Beine nach vorne ausgestreckt
  • Fingerspitzen an der Schläfe

Richtige Ausführung

  • Nun beide Beine etwas vom Boden anheben und halten
  • Bauchmuskeln anspannen
  • Oberkörper anheben
  • Kopf und Wirbelsäule bilden immer in einer Linie
  • Der untere Rücken hat stets Bodenkontakt
  • Halte diese Position für einen Moment
  • Langsam zur Ausgangsposition zurück
  • Mehrmals fortlaufend wiederholen
© 2017 Mel. All Rights Reserved. Designed By Michael Busch