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1 schwer Bauch

1 Fitness Übungen Bauch

Beine anheben, hängend

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                           schwer

Ausgangsposition

  • Hänge dich an eine Klimmzugstange
  • Baue Oberkörper- und Bauchspannung auf

Richtige Ausführung

  • Nun beide Beine anheben
  • So hoch wie möglich
  • Vermeide es hin und her zu pendeln
  • Beine einen Moment oben halten
  • Langsam zur Ausgangsposition zurücksinken lassen
  • Mehrmals wiederholen
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