Sprache / Idioma / Language

4 mittelmäßig Bauch

4 Fitness Übungen Bauch

Unterarmstütz mit Bewegung

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                           mittelmäßig

Ausgangsposition

  • Beine sind hüftbreit ausgestreckt
  • Unterarme auf dem Boden ablegen
  • Blick zum Boden richten
  • Rücken gerade halten
  • Ellenbogen befinden sich unter den Schultern
  • dein Körper bildet von Kopf bis Fuß eine Linie
  • Körperspannung aufbauen

Richtige Ausführung

  • Die Kraft kommt aus der Schulter und den Ellenbogen
  • Nicht aus den Fußspitzen
  • Nun den Körper nach hinten schieben
  • Absolute Körperspannung halten
  • Danach langsam so weit wie möglich nach vorne schieben
  • Ellenbogen sowie Unterarme bleiben stabil auf dem Boden
  • Mehrmals ausführen
© 2017 Mel. All Rights Reserved. Designed By Michael Busch