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3 mittelmäßig Bauch

3 Fitness Übungen Bauch

Gleitendes Klappmesser

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                           mittelmäßig

Ausgangsposition

  • Stelle Deine Füße auf ein Handtuch
  • Bringe Dich mit ausgetreckten Beinen auf alle viere
  • Arme senkrecht unter deinen Schultern

Richtige Ausführung

  • Rumpfmuskeln anspannen
  • Hüfte anheben
  • Mit beiden Beinen in Richtung Brust gleiten
  • Kopf bildet eine Linie mit dem Rücken
  • Langsam zurück gleiten
  • Körperspannung halten
  • Mehrmals wiederholen
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