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1 mittelmäßig Bauch

1 Fitness Übungen Bauch

Bein heben mit Gymnastikball

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                          mittelmäßig

Ausgangsposition

  • Lege dich auf den Boden
  • Den Gymnastikball hast Du zwischen Deine Beine in Höhe der Waden geklemmt
  • Beine ausgestreckt
  • Arme jeweils seitlich neben dem Körper

Richtige Ausführung

  • Langsam die ausgestreckten Beine anheben
  • Hebe sie so weit wie möglich an
  • Oberkörper und Kopf bleiben stabil auf dem Boden
  • Nun Beine langsam senken
  • Ausführungen sind fließend
  • Mehrmals wiederholen
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