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5 leicht Bauch

5 Fitness Übungen Bauch

Rumpfbeuge

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                         leicht

Ausgangsposition

  • Lege Dich mit dem Rücken auf den Boden
  • Fingerspitzen seitlich an die Schläfe halten
  • Ellenbogen zur Seite halten
  • Beide Knie anwinkeln

Richtige Ausführung

  • Bauchmuskeln anspannen
  • Oberkörper etwas einrollen
  • Die Schultern heben sich dabei etwas vom Boden ab
  • Ellenbogen zur Seite halten
  • Der untere Rücken bleibt stabil auf dem Boden
  • Kopf nicht einrollen und gerade halten
  • Nun langsam zurück zur Ausgangsposition
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