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4 leicht Bauch

4 Fitness Übungen Bauch

Käfer

Trainiert                                            Kraft

Schwierigkeitsgrad                         leicht

Ausgangsposition

  • Lege Dich auf den Rücken
  • Beide Arme senkrecht nach oben ausstrecken
  • Knie 90º anwinkeln

Richtige Ausführung

  • Nun diagonal ein Bein und ein Arm in Richtung Boden bewegen
  • Nicht den Boden berühren
  • Spannung halten
  • Das andere Bein und der andere Arm bleiben ohne Bewegung
  • Auf eine kontrollierte und langsame Ausführung achten
  • Kehre nun zur Ausgangsposition zurück
  • Nun mit der anderen Seite ausführen
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