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1 leicht Bauch

1 Fitness Übungen Bauch 

Seitbeugen mit Langhantel

Trainiert                                          Ausdauer                 

Schwierigkeitsgrad                         leicht

Ausgangsposition

  • Kniegelenke etwas anwinkeln
  • Füße hüftbreit aufstellen
  • Rücken gerade halten
  • Platziere deine Lanhantel auf deinem oberen Rücken

Richtige Ausführung

  • Bewegung gleichmässig und kontrolliert ausführen
  • Bauch anspannen und den Oberkörper langsam zur Seite beugen
  • Oberköerper so weit wie möglich beugen, ohne Stabilität zu verlieren
  • Führe deinen Oberkörper zurück zur Ausgangsposition
  • Nun zur anderen Seite beugen oder mehrmals auf der gleichen Seite ausführen und dann wechseln
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